在我的課堂中，除了與課程相關的知識、經驗的分享外，我也會加入一些冥想類的靜態練習，或是互動體驗式的動態練習。練習結束後，我通常會邀請學員分享，「剛剛的過程裡，他有沒有什麼感覺或體會？」大部分的同學會分享他看見的畫面、收到的訊息、身體感知等等。
但每次總會遇到幾位，無奈或一臉挫敗的回答我：「我沒有看到什麼畫面，我也沒有什麼感覺。」
▍預先設想「應該要有什麼感覺或看到那些畫面」
有些同學或個案，在冥想或練習的過程中，會先在腦中設想「應該」會看到什麼畫面或有某些感受。大多數同學都會認為，看到的畫面，應該要像我們眼睛看到的那樣，或是像看電影。但其實，經過我訓練過的同學，當他真的清晰地看到畫面，或擁有更多身體感知時，他常會驚呼竟然跟他原本想像的不一樣！
其實事實也是如此，我們的身、心、靈狀態會隨著當下的情緒起伏一直在改變，每一次冥想或練習的過程也會因為你的經驗、情緒、感覺而變化，無法預期結果會怎樣。
▍需要更多的開發對於身體精微感受的感知力
有些學員會覺得，一定是頭腦裡出現的感覺才算感覺，就如上面一點所提到的。若大腦沒有相對應的感知，或者認為這不是自己要的那個感覺，就會告訴我說他「沒有感覺」。
可是，當我再進一步詢問：「是腦中沒有看到畫面，還是連身體也完全沒有任何感覺變化？」這個時候，會再有大部分的學員跟我說，「有感覺頭頂熱熱麻麻的，或是身體某個部位痠痠的，或是某個部位冷冷地，或是某個部位熱熱的。『但是』我沒有像誰誰誰一樣看到什麼畫面啊！」
原則上，你一定會有感覺，不論是腳痠、腿麻、腰痛、有聲音好吵（被打擾的感覺）、怎麼還沒結束（不耐煩的感覺）等等，這些都算是感覺。
▍長期處在對愛的匱乏狀態
也有一些時候，會有學員告訴我，無論是腦海中的畫面或是身體上的感受，他真的都沒有。
如果是我剛開始教課的時候，我的回應方式，還是會邀請他，多開發對於身體精微感受的感知力和減少事先預期會怎樣的模式，也邀請他多練習課堂上的冥想或技巧。
但隨著這近十年來的教學、個案經驗下來，我有了更多的感受與體悟。
我觀察到這一類型的學員，他們平時大多習慣透過意志力來協助自己保持平穩。尤其在巨大壓力下、工作忙碌，或事情剛好很多的時候，會產生類似敏感遞減（Desensitization）的情緒反應。可能是表現得沒有情感，難以經歷一般的喜怒哀驚，或是因為當下感到驚慌，突然不知該如何反應，所以看起來麻木。
這樣的模式久了之後，會開始讓他們的情感反應與日常事件解離（Dissociation）。白話一點來說，就是即使突然遭遇重大事件，他們「知道」自己此刻在難過、在開心，卻無法立即性的做出反應，好像與自己、與世界周遭疏離，但也能讓自己很快恢復平穩，面不改色上臺演講或報告。
當然，不讓個人情緒影響工作或重大事件的進行是好的。只是，長久下來，形成了習慣，會使大腦覺得這樣的模式能為自己帶來許多好處，便總是使用這樣的方式來讓自己平穩、可控。感官、感覺接收器也在長時間解離後，變得越來越麻木。
同時，他們在日常生活中，也會漸漸產生「無愛感」，也就是「我知道家人、伴侶愛我或朋友對我好，但不知道為什麼，我就是感受不到被愛或因此感到滿足」，導致外在表現麻木，內在日漸空虛的狀態。
▍讓自己重新回到愛中吧
愛的感覺會為我們帶來幸福感、安全感、減少焦慮、情緒平衡、身心放鬆。而讓我們能夠感受到愛，進而活絡麻木的自己變得有感覺，很好的方式是開始寫「感恩日記」。
感恩具有神奇的力量，也是愛的情緒反應，會帶來正向的情緒，如愉悅、幸福、滿足感，進而幫助我們更有活力、滿滿正能量。
下次當你再沮喪著怎麼「沒有感覺的時候」，開始感恩吧！
透過微笑和感謝，告訴世界我願意讓自己「有感覺」，願意感覺到和給出更多的愛。因為我們需要穩住的不只是工作和生活，更有我們最親密相處的心和我們的身體。